🍑 Método HMG – Hipertrofia Máxima de Glúteos
O Método HMG é uma planilha de treino focada exclusivamente na hipertrofia de glúteos, desenvolvida com base em princípios avançados de treinamento para quem deseja conquistar resultado real, com ciência e estratégia.
Mais do que uma simples rotina de exercícios, o HMG traz uma abordagem técnica e aprofundada, com explicações sobre cada fase do treino, volume, intensidade e execução — tudo estruturado para potencializar o crescimento muscular com segurança e eficiência.
O que você encontra no Método HMG:
✔️ Planilha completa de treino voltado para glúteos
✔️ Explicações detalhadas sobre como e por que aplicar cada estímulo
✔️ Estrutura de treino com progressão inteligente
✔️ Indicado para todos os níveis: iniciante ao avançado
✔️ Pode ser feito em academia ou adaptado para treinos com pesos livres
Ideal para mulheres que querem sair do básico, parar de copiar treinos da internet e finalmente entender como desenvolver os glúteos de forma consistente.
Não é só o que você faz, é como e por que você faz.
Com o Método HMG, você treina com foco, técnica e propósito. Seu shape agradece.
